ダイエット 日々の生活

2012年1009 64.8kg

体重64.8kg ↓
BMI21.5 ↓
体脂肪13.8% ↓
筋肉量53.0kg ↓

体重が下がると、下がってしまう。
BMIは理想体重に近いことは近いが、体脂肪13%があるってことは脂肪が多いので、
体脂肪を減らしつつ、筋力を維持、もしくは増やしていく。

どうやってやるかは、よくわからないので、とりあえず体脂肪を減らしてから、筋力を増やすのかな?

でも体重が減りすぎると、筋力がつきにくいと聞いたこともある。
そろそろちゃんと調べないと、効率が上がらないような気がしてきた。

ジョギング10kmと筋トレした。